7 powodów, przez które budzisz się zmęczona (choć śpisz wystarczająco)
Śpisz tyle, ile trzeba, a i tak budzisz się bez siły. Zanim uznasz, że to wiek albo charakter, sprawdź, co może kraść Twoją energię po cichu.
Śpisz osiem godzin, a rano czujesz się, jakby ktoś odłączył Cię od prądu. Kawa działa krócej niż kiedyś. Po południu masz ochotę tylko usiąść.
Chcesz robić swoje, a organizm nie pozwala. Powtarzasz sobie, że wszyscy są zmęczeni, że to wiek, praca, dzieci. Może to prawda, ale bywa i tak, że powód jest inny i da się go sprawdzić. Ciało potrzebuje surowców, żeby wytwarzać energię, a poniżej siedem cichych powodów, dla których może ich brakować.
Twój metabolizm zwolnił
Jod jest budulcem hormonów tarczycy, a te regulują metabolizm energetyczny. Kiedy jodu brakuje, organizm wytwarza mniej energii z tego samego jedzenia. Działasz wtedy na spowolnionych obrotach, jak silnik na oszczędnym biegu.
Poranek jest najtrudniejszy
Przy zbyt wolnym metabolizmie start dnia kosztuje najwięcej. Wstajesz, a ciało jeszcze śpi. Częściej odpowiada za to brak paliwa na starcie niż brak motywacji.
Energia spada w środku dnia
Nagły zjazd po południu, gdy chcesz tylko przysiąść, bywa sygnałem, że organizm oszczędza siły. Nie ma ich w nadmiarze, więc dawkuje je ostrożnie.
Kawa przestała pomagać
Kofeina maskuje zmęczenie, ale nie usuwa jego przyczyny. Gdy problem siedzi głębiej, kolejna filiżanka daje coraz mniej. Pewnie znasz to uczucie.
Trudniej zebrać się do ruchu
Spacer, trening, zabawa z dziećmi wymagają energii, której ciało akurat pilnuje. Aktywność ląduje wtedy na później, i nie z lenistwa, tylko z braku zasobu.
Marzniesz i brakuje Ci ciepła
Hormony tarczycy biorą udział w utrzymaniu temperatury ciała. Zimne dłonie i stopy często idą w parze z niską energią, bo stoi za tym ten sam mechanizm.
Wspólny mianownik: jod
Tarczyca potrzebuje jodu, żeby napędzać metabolizm. W polskiej diecie bywa go za mało, bo sól traci jod przy gotowaniu, a organizm po cichu przechodzi na tryb oszczędzania. Z czasem przyzwyczajasz się do 60% swoich możliwości i zapominasz, jak to jest mieć pełną baterię.
Jak wygląda dzień na spowolnionych obrotach
6:30. Budzik dzwoni, a Ty leżysz jeszcze dziesięć minut, bo ciało nie chce wystartować. 9:00. Pierwsza kawa już nie wystarcza, robisz drugą. 13:00. Po obiedzie przychodzi ciężkość, jakby ktoś dokręcił hamulec. 15:30. Czytasz ten sam mail trzeci raz. 20:00. Dzieci chcą się bawić, a w Tobie nie zostało już nic, więc zamiast wieczornej bajki wygrywa kanapa.
Jeśli ten rozkład dnia brzmi znajomo, nie jest to opis Twojego charakteru. To typowy rytm organizmu, który oszczędza energię, bo ma jej za mało do rozdania.
Co się dzieje w środku, zanim to poczujesz
Tarczyca działa jak termostat całego organizmu. Ustawia tempo, w jakim każda komórka zamienia jedzenie na energię. Żeby to robić, produkuje hormony, a do ich produkcji potrzebuje jodu, którego nie da się niczym zastąpić.
Gdy jodu brakuje, tarczyca obniża obroty stopniowo i po cichu. Nie ma jednego dnia, w którym czujesz zmianę, jest za to seria drobnych ustępstw: krótszy spacer, odpuszczony trening, wieczór bez energii. Aż pewnego dnia orientujesz się, że rezerwa stała się codziennością.
Na szczęście nie jest to wyrok, tylko kwestia surowca. A surowiec da się sprawdzić i uzupełnić.
Plan na pierwszy tydzień
Nie potrzebujesz rewolucji. Wystarczy siedem dni uważności:
- Dzień 1-2: obserwuj energię i zapisz, o których godzinach jest najniżej.
- Dzień 3: umów badania: TSH, FT3, FT4, ewentualnie anty-TPO.
- Dzień 4-5: przejrzyj dietę i policz, ile razy w tygodniu jesz ryby morskie, nabiał, jaja.
- Dzień 6-7: podejmij decyzję o uzupełnieniu jodu i wybierz źródło, któremu ufasz.
Co możesz z tym zrobić
Zacznij od sprawdzenia dwóch rzeczy, których nie musisz nigdzie kupować. Najpierw dieta pod kątem jodu, bo ryby morskie, nabiał i jaja to jego główne źródła. A jeśli zmęczenie trzyma od dawna, poproś lekarza o pakiet tarczycowy: TSH, FT3, FT4.
Jeśli chcesz uzupełnić jod, jedną z naturalnych opcji w formie jonowej jest JODUM Prime. Jod przyczynia się w nim do prawidłowego metabolizmu energetycznego i prawidłowej produkcji hormonów tarczycy. Prosty rytuał: 10 kropli w wodzie rano, dawka fizjologiczna 150 µg.
JODUM Prime
- Wspiera produkcję hormonów i pracę tarczycy
- Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny
- 10 kropli rano = 150 µg jodu (100% RWS)
Najczęstsze pytania
Czy to działa jak kawa albo stymulant?
Brałam już różne suplementy i nic nie poczułam. Czym to się różni?
Czy 150 µg jodu to bezpieczna ilość?
Jak stosować krople?
Suplement diety. Nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Nie przekraczać zalecanej porcji. Materiał komercyjny · JODUM.